Trick-ul Crazy – Ce este și cum să-l execuți?

Exerciții pregătitoare - fish, snake, cross

Crazy este primul trick de slalom pe care îl poți învăța pentru a trece la un nivel superior de mers pe role. Crazy este un trick foarte spectaculos, pentru a cărui execuție vei avea nevoie de stăpânirea trick-ului cross atât din față, cât și din spate. Totuși, este recomandat să începi învățarea cu fish și snake.

Slalomul freestyle implică executarea de trick-uri în timp ce mergi printre conuri aliniate. Riderul trece de la evoluții mai simple la unele din ce în ce mai complexe. Atingerea perfecțiunii necesită multă practică – ghidul nostru și videoclipul te vor ajuta să te pregătești pentru a executa trick-ul crazy. Descoperă cum ar putea arăta antrenamentul tău.

Fish – la început, peștele

Fish este un stil de slalom în care rolele sunt ținute aproape una de alta, iar mișcările picioarelor imită unduirile unui pește. Principala regulă este menținerea picioarelor apropiate (distanța dintre ele este minimă). Pentru a efectua un slalom fish, trebuie să te apleci ușor în genunchi și, de fiecare dată când vrei să virezi, să apeși pe călcâie. Degetele de la picioare trebuie să rămână relaxate și mobile, ceea ce permite schimbarea direcției.

Exercițiul trebuie realizat pe un traseu format din conuri sau păhărele plasate la distanțe egale. Îți iei un avânt, iar când ajungi la con apeși pe călcâie și faci virajul.

Pentru ca slalomul fish să fie fluid și dinamic, trebuie să folosești întregul corp. Implică nu doar picioarele, ci și genunchii (menținuți ușor îndoiți), șoldurile și brațele (care pot fi larg desfăcute). După ce ai stăpânit mersul fish înainte, încearcă să exersezi același truc înapoi. De această dată, apasă pe vârfuri, lăsând călcâiele mai relaxate și mai mobile, astfel încât să poți vira mai ușor.

Snake – slalom pe un singur traseu

În acest stil, rolele se deplasează una în urma celeilalte pe aceeași linie. Regula de bază este transferul greutății corpului pe piciorul din spate. O abilitate esențială este echilibrul corect. Cum se execută slalomul snake?

• adoptă poziția foarfecă – un picior este clar înaintea celuilalt

• transferă greutatea corpului pe piciorul din spate

• în timpul mișcării, apasă pe călcâie

• schimbă marginea rolelor de la exterior spre interior și invers

Exercițiul trebuie realizat pe ambele picioare – o dată cu piciorul stâng în față, apoi cu cel drept. Poți exersa și mersul pe margini folosind un exercițiu simplu – un picior merge drept de-a lungul conurilor, în timp ce celălalt execută slalom printre ele. Schimbă piciorul și repetă exercițiul.

Același truc poate fi efectuat și cu mersul înapoi. Când mergi înapoi, trebuie să pui mai multă presiune pe partea din față a rolelor, pentru ca călcâiele să fie mai relaxate și mai flexibile. Privirea trebuie să fie mereu orientată în direcția de deplasare, sub călcâiul piciorului conducător.

Cross înainte și cross înapoi

Următorul pas în învățare este slalomul în stil cross, atât înainte, cât și înapoi. Această tehnică permite ocolirea conurilor din ambele părți simultan – piciorul conducător ocolește conul pe partea dreaptă, iar celălalt pe partea stângă. Apoi rolele se încrucișează și următorul con este ocolit în sens invers. Mișcarea cross se execută pe marginile exterioare ale rolelor.

Executarea acestui truc necesită o bună coordonare a mișcărilor. Este important să menții o distanță constantă între role, astfel încât acestea să nu se lovească în timpul încrucișării. La început, exersează încrucișarea picioarelor pe loc. Folosește conuri pentru a-ți ghida mișcarea. Stai în poziție relaxată, cu rolele aproape una de alta, și începe să îți încrucișezi picioarele. Asigură-te că te sprijini pe marginile exterioare ale rolelor.

Fiecare slalom trebuie exersat pe ambele picioare, atât înainte, cât și înapoi. Atunci când mergi cu spatele, privește mereu peste piciorul conducător. De asemenea, nu face cross-ul prea rapid la început.

Trucul Crazy

Înainte de a începe să exersezi trucul crazy, trasează mental drumul pe care îl vei urma. Ține cont că vei merge pe diagonală, având mereu fața orientată în aceeași direcție. La început, începe pe traseul stabilit cu un barrel roll.

• efectuează un barrel roll înainte

• rotește-te înapoi prin vârfuri

• efectuează un barrel roll cu spatele

• rotește-te prin călcâie în față

• efectuează din nou un barrel roll înainte

Pe tot parcursul exercițiului, privirea trebuie să rămână orientată în aceeași direcție.

Pe aceeași linie de mișcare, poți executa și cross-uri. Începe cu piciorul aflat mai aproape de conuri – acesta va merge înainte primul. Fă o încrucișare (cross) și apoi du același picior înapoi, efectuând încă o încrucișare.

Cea mai mare provocare poate fi menținerea marginii exterioare a rolelor. Acest aspect este crucial, deoarece dacă te sprijini pe marginea interioară, vei executa un barrel roll neintenționat și vei ieși de pe traseu. De aceea, este important să exersezi mersul pe marginea exterioară a rolelor.

Pentru a exersa, poți folosi un singur con.

• adoptă poziția în formă de V – degetele trebuie să fie apropiate, iar călcâiele mai depărtate

• folosind conul, execută un cross înainte și un cross înapoi

• menține mereu marginea exterioară a rolelor

• când mergi înainte, degetele de la picioare se apropie, iar când te deplasezi înapoi, călcâiele se unesc

Pentru a executa mai ușor trucurile, folosește brațele pentru echilibru. La început, acest lucru te va ajuta să îți menții stabilitatea. Dacă ai nevoie să recapitulezi pozițiile de bază, consultă lecțiile anterioare din cursul nostru de mers cu rolele! Practica duce la perfecțiune, așa că îți dorim antrenamente reușite!