Primii pași – cum să-ți înveți copilul să meargă pe role?

Dacă copilul tău dorește să învețe să meargă pe role, poți să-l ajuți folosind cursul nostru de mers pe role și ghidul de instrucțiuni. Înainte de a începe antrenamentele împreună, nu uita de echipamentul de protecție – casca, genunchierele și cotierele sunt esențiale. Cel mai bun mod de a învăța copilul să meargă pe role este prin joacă.

Este bine să începeți exercițiile pe iarbă, într-un parc. Copilul se va simți în siguranță, iar o eventuală cădere nu va fi dureroasă. Antrenamentul ar trebui să înceapă cu învățarea celor două poziții de bază pe role (așa-numitele elefant și rață), precum și tehnica de cădere în siguranță. Învățarea prin joacă este o modalitate excelentă de a capta interesul și de a încuraja tânărul utilizator să își perfecționeze abilitățile.

Învățarea pozițiilor de bază pe role

Antrenamentul poate începe cu un exercițiu distractiv numit „elefantul”. Acesta constă în îndoirea genunchilor și ridicarea alternativă a picioarelor. Imaginându-ne că avem picioare grele ca ale unui elefant, batem din picioare pe loc cu rolele. După câteva repetări, putem trece la următorul exercițiu, numit „rățușca”.

Pentru acest exercițiu, copilul trebuie să își depărteze picioarele, apropiind călcâiele și îndepărtând vârfurile. În această poziție, trebuie să ridice alternativ piciorul stâng și cel drept, mergând pe loc ca o rățușcă și, în același timp, îndoind ușor genunchii.

Al treilea exercițiu presupune alternarea poziției de elefant și a celei de rățușcă. Copilul poate fi încurajat să efectueze o rotație – o dată spre dreapta, o dată spre stânga. Mai întâi, trebuie să facă un pas în poziția de elefant (picioarele apropiate, vârfurile îndreptate înainte), apoi un pas în poziția de rățușcă (picioarele în formă de V, călcâiele apropiate, vârfurile îndreptate spre exterior).

Exerciții cu accesorii

Pentru a face antrenamentul mai distractiv, se pot folosi diverse accesorii, cum ar fi pahare de unică folosință, discuri din plastic sau orice obiecte găsite în parc – pietricele, conuri de brad, castane, frunze colorate. Aceste obiecte trebuie așezate pe iarbă, astfel încât copilul să le poată colecta cu ușurință.

Cum se desfășoară exercițiul? Copilul se apropie de obiecte în poziția de rățușcă, adoptă poziția de elefant, se apleacă și ridică obiectul. Scopul este să adune toate elementele de pe traseu.

IMPORTANT! Când se apleacă sau se ghemuiește pe role, picioarele trebuie apropiate, cu vârfurile îndreptate înainte (poziția elefantului). Dacă picioarele sunt prea depărtate, cu vârfurile orientate spre exterior, rolele se pot despărți pe beton, ceea ce poate duce la pierderea echilibrului și căderea copilului.

Învățarea tehnicii de cădere

Pentru a merge în siguranță, copilul trebuie să învețe să cadă controlat. Un exercițiu util este „mersul pe gheață”. Copilul merge pe role în poziția de rățușcă (vârfurile depărtate), iar la un semnal, se ghemuiește în poziția elefantului (vârfurile îndreptate înainte), cu brațele întinse în față. Apoi coboară și mai jos și cade controlat pe genunchi. Cu cât se apleacă mai mult înainte de cădere, cu atât impactul va fi mai redus. Această abilitate trebuie exersată bine înainte de a patina pe beton.

La fel de importantă este și tehnica de ridicare. Mai întâi, copilul trebuie să ridice un picior și să-l așeze stabil pe sol, apoi să se sprijine pe el cu ambele mâini și să se ridice. Odată ridicat, trebuie să apropie rolele, păstrând picioarele aproape unul de altul.

Prima ieșire pe asfalt

În cele din urmă, vine momentul să ieșim pe asfalt. La început, este bine să repetăm pozițiile învățate. Primele mișcări pe asfalt trebuie să fie o combinație între deplasarea în poziția de rățușcă și alunecarea scurtă în poziția de elefant. Copilul trebuie mai întâi să depărteze picioarele, orientând vârfurile spre exterior, să facă câțiva pași, apoi să apropie picioarele și să alunece puțin înainte.

Pentru a diversifica exercițiul, se poate pregăti un traseu cu obstacole folosind aceleași accesorii (pahare, conuri, discuri). Copilul trebuie să parcurgă traseul executând un slalom în poziția de rățușcă. La început, îl poți ghida ținându-l de mână, dar când începe să parcurgă traseul singur, trebuie să își amintească să țină brațele întinse în față (acestea funcționează ca un ghidon). De asemenea, este bine să își pună ferm picioarele pe sol, astfel încât să se audă clar zgomotul roților pe asfalt.

Exerciții pentru îmbunătățirea echilibrului – „lămâia” și „avioanele”

Un alt exercițiu care ajută la pregătirea pentru mers este „lămâia”. Pentru acesta, trebuie să așezi discuri la o distanță egală, astfel încât copilul să aibă un traseu clar de urmat. Copilul trebuie să ocolească fiecare disc astfel încât picioarele să se îndepărteze și apoi să se apropie, desenând o formă asemănătoare unei lămâi.

Ultimul exercițiu al acestui antrenament este „avionul”. În timp ce te deplasezi pe role (sau mergi), îți deschizi larg brațele, imitând un avion. Te îndrepți spre copil, iar acesta trebuie să se ghemuiască pentru a trece pe sub brațele tale. Acest exercițiu ajută la învățarea coborârii joase pe role. Este important ca picioarele să fie apropiate, cu vârfurile îndreptate înainte (ca în poziția elefantului), altfel rolele se pot îndepărta, provocând o cădere.

Un astfel de antrenament îi va pregăti pe cei mici pentru mers, îi va ajuta să învețe abilitățile de bază și îi va încuraja să își continue progresul. Pe canalul YouTube Movino sunt disponibile și alte episoade ale cursului de mers pe role.