Schimbarea direcției pe role

Descoperă 3 metode

Dacă ești începător în arta mersului pe role, trebuie să stăpânești o multitudine de abilități diferite. Una dintre acestea este schimbarea direcției de mers. Știai că există nu mai puțin de trei metode prin care poți realiza această manevră? Merită să le cunoști pe toate, pentru a o alege pe cea care îți place cel mai mult. Omega, călcâi-vârf, săritura – sunt tehnici pe care orice începător ar trebui să le învețe.

Metoda nr 1 – Omega

Una dintre metodele de schimbare a direcției este așa-numita metodă Omega. Pentru a executa corect această manevră, trebuie să adopți o poziție corespunzătoare:

- genunchii și vârfurile picioarelor trebuie să fie orientate spre exterior

- genunchii trebuie să fie îndoiți

- greutatea corpului trebuie distribuită uniform între piciorul stâng și cel drept

În această poziție, este util să exersezi deplasarea în arc, folosindu-te de un punct de sprijin – o dată pentru piciorul drept, o dată pentru cel stâng (un picior urmează celălalt pe aceeași traiectorie). Următorul exercițiu care te va ajuta să înveți tehnica Omega este mersul fără punct de sprijin într-un cerc mic în jurul unui punct fix. După aceste câteva exerciții, vei reuși mult mai ușor să aplici Omega pentru a schimba direcția.

Cum arată această manevră?

Când mergi cu spatele, deschizi genunchii și te rotești înainte, ghidându-te după vârfurile picioarelor

Când mergi cu fața, deschizi genunchii și te rotești înapoi, ghidându-te după călcâie

Această metodă poate părea complicată la început, dar după câteva exerciții vei vedea că este doar o combinație de mișcări pe care deja le cunoști.

Metoda nr. 2 – călcâi-vârf

O altă metodă pentru schimbarea direcției este tehnica călcâi-vârf, care necesită poziția foarfecă. Aceasta înseamnă că un picior este plasat înaintea celuilalt, greutatea corpului este distribuită uniform pe ambele picioare, iar mâna dreaptă este poziționată deasupra piciorului drept. În această poziție, trebuie să privești mereu în direcția de deplasare.

Când folosești această metodă, asigură-te că transferi corect greutatea corpului.

  • Dacă schimbi direcția din spate în față, apasă pe călcâie

  • Dacă schimbi direcția din față în spate, apasă pe vârfuri

Această metodă constă pur și simplu în rotirea corpului prin mișcarea călcâielor și vârfurilor picioarelor în direcția dorită.

Metoda nr. 3 – săritura

Direcția de deplasare poate fi schimbată și printr-o săritură, o metodă foarte asemănătoare cu precedenta, dar mai dinamică. În loc să faci o rotire ușoară a picioarelor, trebuie să efectuezi o săritură, schimbând astfel direcția. Și în această metodă se folosește poziția foarfecă.

Cel mai important aspect în această tehnică este realizarea unei întoarceri complete de 180 de grade. Dacă aterizezi într-o poziție laterală, există un risc mare de pierdere a echilibrului și de cădere.

Schimbarea direcției prin săritură trebuie exersată mai întâi într-un ritm lent. Abia după ce reușești să execuți întoarcerea completă, poți începe să crești viteza.

Toate aceste metode îți vor permite să schimbi direcția în mod eficient, așa că trebuie să le exersezi pentru a le stăpâni complet. Continuă să practici și, în scurt timp, vei putea folosi cele trei tehnici fără dificultăți.

Nu uita să urmărești cursul nostru de mers pe role disponibil pe YouTube pentru mai multe sfaturi și demonstrații practice!